mardi 10 mai 2016

Transformer ses émotions

Nous avions abordé ici, les émotions, en quoi elles participent à notre survie.

Afin que les émotions ne se transforment pas en sentiments négatifs,
il est important d'apprendre à les écouter.

Comme nous l'avions vu, il est normal d'éprouver des émotions et tout particulièrement des émotions négatives qui nous permettent de réagir en cas de danger.
En effet, une émotion négative entraîne immédiatement une réaction de survie : Par exemple, j'ai peur face à une bête féroce en liberté, je trouve en moi l'énergie pour me sauver très rapidement.

Mais si cette émotion s'installe et se répète trop souvent, elle devient un état d'être.
Si l'émotion est la peur, la répétition entraîne un sentiment de peur permanent puis l'angoisse.

Le meilleur moyen d'éviter cela est d'apprendre à repérer les émotions pour les transformer rapidement en neutralité puis en sentiment de joie.

Cela peut paraître étranger au départ, mais l'expérience aidant, ce mode de fonctionnement s'installera peu à peu et vous serez de plus en plus réactive (f)

L'exercice

Concentrez vous quelques instants. 
En fonction des pensées qui sont là en vous, quelle est l'émotion ressentie ?
Etes vous triste ? Etes-vous en colère ? Avez-vous peur ?
Etes vous joyeuse (x) ?

Si c'est la joie qui se présente, ne changez rien, renforcez doucement. 
Laissez apparaître le sourire.

Si c'est une émotion désagréable, prenez en conscience et posez vous la question : 
Suis-je en danger ici et maintenant ?
Probablement que non, sinon vous ne seriez pas en train de lire ce billet.

Donc, c'est que votre mental a pris le dessus et dirige votre vie.
Le mental sert à trouver les solutions pour répondre aux problèmes qui se posent à vous.
Ne le laissez en aucun cas vous transporter dans le passé pour ruminer 
et dans l'avenir pour le craindre. 
Convoquez le pour réfléchir et vous proposer des solutions 
et uniquement pour cela.
Quand il a fini son travail, remettez le au repos.
Pour vous y aider, c'est ici

Belle découverte !


A bientôt

Frédérique