lundi 28 octobre 2019

Se foutre la Paix !


POUR MENER A BIEN UN PROJET ,
il faut savoir de temps à autre
SE FOUTRE LA PAIX !



Avoir des projets, travailler dessus, c'est bien mais se sentir coupable, ou éprouver de la colère ou de la tristesse parce qu'ils n'avancent pas, est le meilleur moyen pour qu'ils retardent voir n'aboutissent pas. 

D'abord parce que, parfois, malgré tous les efforts, le moment n'est pas encore venu, tout n'est peut-être pas réglé au niveau personnel ou à d'autres niveaux, pour que cela soit possible.
Avec le recul, on se rend compte qu'il fallait que ceci ou cela soit mis en place dans telle entreprise, ou que telle personne ait fait elle même une action, pour que les choses se mettent en ordre de façon fluide.
Inutile donc, de se sentir coupable ou de ruminer, ça ne change rien. Le seul moyen d'avancer dans ces moment là est de SE FOUTRE LA PAIX !

Bien sûr qu’il est important de fixer des objectifs, de prendre les décisions qui s’imposent, d’agir concrètement. Mais oublier de prendre soin de soi, ne pas savoir faire de pauses, c'est alimenter les causes d'un échec futur par manque de prise de recul, fatigue accumulée, déconsidération. L'expression se lancer "à corps perdu" prend tout son sens.

Sans prise de recul, les actions ne seront pas adaptées. La colère, la lutte, la fatigue, la volonté de performance sont des énergies destructrices qui nous font souffrir. L'amour de soi, la reconnaissance de ce que nous sommes, la gratitude vis à vis de nous même et de ce qui nous a été offert par les autres, par la vie, sont des énergies renforçantes et constructives sur le long terme

Prendre du recul pour mieux se découvrir
Ces pauses permettent de faire un bilan, de visionner là où nous en sommes sur le chemin. Elles permettent de prendre conscience des réussites, des avancées, de ce que ce projet a déjà permis d'acquérir, quelles capacités, quelles expériences. Peu importe si ce sont des petits pas ou des pas de géants. Qui peut juger ? nous sommes parfois surpris de constater combien un petit pas peu engendrer de grandes choses. Donc une prise de recul, oui, mais sans jugement, ni à priori. La performance est une comparaison incessante avec quelqu'une d'autre ou autre chose. Elle sous-entend la recherche de la perfection. Heureusement la perfection n'existe pas, donc inutile de la chercher...

Prendre du repos :
Garder la tête dans le guidon, sans jamais prendre le temps de respirer, de regarder autour de soi, de prendre plaisir au paysage alentour est le meilleur moyen pour se tromper de route, devoir revenir en arrière, faire demi-tour parfois jusqu'au point de départ. C'est aussi ne pas voir, les lieux ressources, les personnes ressources, les heureux hasards, les synchronicités, les coïncidences sur le bord du chemin. C'est ne pas prendre le temps de s'arrêter, échanger, se ressourcer à cette fontaine ou dans ce magnifique petit café où vous attendez un guide précieux. Prendre du repos, c'est regarder avec un regard nouveau, comme si c'était la première fois.

La vraie, la seule, la plus belle des découvertes dans un projet, n'est pas le bout du chemin, mais le plaisir et l'expérience accumulée pendant la route. Et puis le temps n'est qu'une question de perception, c'est une pure création de notre esprit, nous avons donc tout le temps, le temps de tout !

Belle journée

Frédérique

dimanche 11 août 2019

A Chacun Sa Réalité ? (Documentaire, 2008)





Voici un documentaire très intéressant (2008)

Il explique parfaitement comment chacun crée sa propre réalité. Comment notre cerveau, notre corps créent sa propre vision du monde qui devient notre monde.

La prise de recul, l'apprentissage d'un nouveau regard, la contemplation permet de prendre conscience de cette réalité acquise toute au long de notre vie et souvent héritée en partie de notre famille, de nos éducateurs, de la société et la culture dont nous sommes issus... Cela nous permet ainsi de devenir davantage créateur de notre monde, donc de notre vie.



Belle découverte !



A bientôt

mercredi 27 mars 2019

Chers amis, voici l'agenda de l'Hêtre Debout pour le mois d'avril :

👉 Samedi 6 avril de 14h30 à 16h30 : Atelier de Sophrologie Corporelle - Animatrice Frédérique Chiloup-Gey et Virginie Fardoux-Boute - 4 impasse Lavoisier Longuenesse (derrière le jardin public de Saint Omer) - Tarif 30 €

👉 Mardi 9 avril de 14h30 à 16h30 : Atelier Sophro-Créatif "S'ancrer tel un arbre" - Animatrice Frédérique Chiloup-Gey - 27 rue de Metz Bollezeele - Tarif 30€

👉 Samedi 13 avril à 15h : Bain de Nature en pleine conscience - Au bord de la mer : Dune Marchand à Bray Dunes - Animatrice : Frédérique Chiloup-Gey - 15 €

👉 Mercredi 14 avril à 15h : Bain de Nature en pleine conscience - Dans la forêt à Clairmarais - Animatrice : Frédérique Chiloup-Gey - 15 €

Toutes ces animations sont sur réservation au 03.28.68.00.87
ou par mail : frederique.chiloup-gey@wanadoo.fr
(ou cliquez sur le bouton "envoyez un e-mail en haut à droite de la page)
Vous trouverez plus de détails sur chaque animation tout au long du mois et notamment sur les articles Evènement.
Contactez nous vite !
"Parce que la nature de l'homme est d'être heureux, vous accompagner vers le bonheur"
L'équipe de l'Hêtre Debout

mercredi 15 août 2018

Sophro en Nature !

C'est ce que je vous propose lors de cette prochaine balade sophrologique

Réservation indispensable sur la boutique de l'office de tourisme 

A bientôt au Pantgat
Belle journée



jeudi 10 mai 2018

Etre Responsable de sa Vie

Une pensée de Bouddha résume formidablement bien cette idée : 

"Ce que tu penses , tu le deviens
Ce que tu ressens, tu l'attires
Ce que tu imagines, tu le crées"

Notre mental aime nous attirer dans des zones de désordre et de chaos.
Chacun peut prendre les choses en main et 
décider de quoi sera fait sa vie.

Cela demande un effort.
Apprendre à se contempler en train de penser.
La volonté de stopper le bavardage incessant qui encombre nos zones de silence
Décider en fin de compte ce qui est important pour soi


Et si nous profitions de cette journée fériée
pour essayer ou ne pas oublier d'appliquer ?

Je vous souhaite une belle journée
Remplie de sérénité 
et de pensées renforçantes

A bientôt

Frédérique

mercredi 28 mars 2018

Sortir de sa zone de confort

J'ai cherché ce que je pourrais inventer pour vous amener à aller à la rencontre de vous-même. 
Mon imagination allait bon train. 
Quelle technique faciliterait le chemin pour aller plus loin ?  
J'ai cherché, testé, jeté, puis gardé certaines idées. 

C'est ainsi que sont nés les ateliers sophro Nature et Création.
Je sentais qu'en passant par la Nature et la Création, 
je touchais à quelque chose de fort et d'intime, quelque chose d'ancestral.

Et puis, peu à peu je me suis rendu compte que les idées les plus simples 
sont encore et toujours les meilleures.
J'ai éliminé tout ce qui est alambiqué, compliqué, tordu.
Alliées à la sophrologie, 
J'ai créé des fiches point de repère qui parlent à notre mental 
et des séances créatives pour notre corps.

Je fus surprise de constater combien une paire de ciseaux 
ou des crayons de couleurs peuvent déstabiliser les adultes les plus récalcitrants.
J'ai senti combien la panique pouvait surgir à l'idée de parler de soi, l'air de rien avec du collage, 
combien le goût inconnu d'une plante sauvage interrogeait 
la zone intime du souvenir et la mémoire du corps. 
J'ai vu la joie pétillante dans le regard d'un homme 
qui était en train de reprendre contact avec son enfant intérieur. 
J'en suis encore toute émue.

Sortir de sa zone de confort, c'est accepter de laisser ses croyances, ses jugements, 
c'est prendre le risque d'affronter l'inconnu, 
 les idées que l'on développe de ce qu'est et comment on va à la rencontre de soi-même, 
les interdits que l'on se met (un adulte ne fait pas de collage, ce n'est pas sérieux de faire du coloriage). 
Créer un objet peut parfois être bien plus impactant qu'un voyage dans un ashram à l'autre bout du monde
(Bien sûr, Je n'ai aucun préjugé sur ces formes de découverte et de méditation). 
Tout dépend de l'acceptation que l'on présente à sortir ou pas de sa zone de confort.

De toute façon qu'il y a t-il à craindre ?
En fin de compte, ce qu'il y a à découvrir n'est que du beau.
Je n'ai encore jamais rencontré autre chose, chez aucune personne.
Dès que le processus est entamé, celui de sortir de sa zone de confort, 
il n'y a plus rien à redouter, le beau est au rendez-vous.
Rencontrer des difficultés, affronter ses croyances, 
prendre conscience des bagages encombrants 
fait partie des paliers libérateurs qui mènent à cette partie créative et vivante de soi.
Accéder à votre nature profonde 
c'est faire connaissance avec cette partie de vous qui sait et qui (vous) aime


Regard (JF Chiloup)

Je vous souhaite une très très belle journée !

Frédérique


jeudi 22 mars 2018

Vive le printemps !

Le printemps s'installe !
Même s'il y a encore des épisodes frisquets, avec du vent glacial et des températures négatives, c'est une évidence, le printemps frappe à notre porte.

Les premières rosettes sortent de terre, le pissenlit prépare déjà de jolis boutons de fleurs, 
parfois même la cardamine hirsute présente sa petite floraison blanche.

Avant les gelées, j'avais déjà commencé à déguster les premières salades sauvages.
Il est temps maintenant d'en profiter pleinement pour faire le plein d'énergie, de minéraux, de vitamines et surtout de nature.
Loin des spécialistes de la chimie, ce sont ces aliments et cette pharmacie là que j'ai envie de vous faire découvrir ou redécouvrir.

Prendre un bon bol de nature, 
s'harmonie sur l'énergie de la nature, découvrir le rythme ascendant du printemps, 
prendre le temps de revenir à soi, à ses envies, à ses projets pour vivre pleinement, 
c'est ce que je vous propose lors de 

l'atelier sophro nature et créativité

"Vivre au bon rythme"
~ Le printemps ~

Au programme : 

Petite mise en corps et en esprit (atelier sophro)
Découverte des plantes sauvages gourmandes
Atelier créatif : "Faire le plein de couleurs et de projets"
Découverte du rythme printemps
Echanges autours d'une tisane du jardin

En fonction du temps, nous essaierons de rester le plus longtemps possible au grand air !
Et bien sûr, vous repartirez avec les fiches techniques et des idées plein la tête, histoire de continuer à la maison...

Trois dates sont prévues pour cet atelier :
Samedi 14 avril de 14 h 30 à 17 h
Samedi 28 avril de 14 h 30 à 17 h
Mardi 22 mai de 14 h 30 à 17 h

Et puis, parce que vous avez été nombreux à me le demander : 
je vous propose

un atelier sophrologie caycédienne

pour découvrir ou s'entraîner à cette merveilleuse méthode. Les techniques proposées sont simples et faciles à mettre en place au quotidien. Ce sera aussi un moment convivial, pour échanger et poser toutes les questions pour en savoir plus sur ses bienfaits, découvrir en quoi elle vous convient et en quoi elle peut vous aider.

Là aussi trois dates : 

Samedi 7 avril de 14 h 30 à 17 h
Mardi 17 avril de 14 h 30 à 17 h
Samedi 12 mai de 14 h 30 à 17 h


Pour toute autre date, vous pouvez m'appeler ou m'écrire.
Mieux encore, si vous êtes au moins 4 personnes, 
vous pouvez directement réserver une date,
afin de vivre un moment convivial entre ami(e)s par exemple.

Vous n'êtes pas du Nord ou des environs...
L'atelier peut être un bon point de départ, pour organiser une petite virée dans notre belle région,
d'autant, que des chambres d'hôtes sont à votre disposition sur place.

Carte fidélité
Carte cadeau

Les ateliers sont à 35 € par personne

Alors n'hésitez plus !
Appelez moi au 03.28.68.00.87
ou
Envoyez moi un mail à 
frederique.chiloup-gey@wanadoo.fr

27 rue de Metz
59470 Bollezeele
Nord - France

Belle journée
A bientôt

Frédérique

mardi 9 janvier 2018

Vivre au bon rythme

Avez vous remarqué que notre énergie n'est pas la même l'hiver et l'été.
Bien sûr ! vous exclamez-vous, c'est une évidence !

Pourtant, la plupart du temps, nous n'y prêtons pas attention,
pire, vous n'écoutons pas lorsque notre corps nous averti.
Peu à peu la fatigue s'accumule...
 L'hiver n'en finit pas et l'été nous nous traînons.

L'atelier que je vous propose vous permet de reprendre contact avec votre rythme propre,
d'apprendre à suivre le bon tempo pour vous sentir en harmonie et en forme.

Ensemble, nous allons découvrir comment atteindre plus facilement nos objectifs sans nous épuiser.


Trois dates sont prévues pour cet atelier :

Mardi 30 janvier de 14 h 30 à 16 h 30
Jeudi 8 février de 14 h 30 à 16 h 30
Samedi 24 février de 14 h 30 à 16 h 30

Pour toute autre date, vous pouvez m'appeler ou m'écrire.
Mieux encore, si vous êtes au moins 4 personnes, 
vous pouvez directement réserver une date,
afin de vivre un moment convivial entre ami(e)s par exemple.

Vous n'êtes pas du Nord ou des environs...
L'atelier peut être un bon point de départ, pour organiser une petite virée dans notre belle région,
d'autant, que des chambres d'hôtes sont à votre disposition sur place.

Carte fidélité
Carte cadeau

Alors n'hésitez plus !
Appelez moi au 03.28.68.00.87
ou
Envoyez moi un mail à 
frederique.chiloup-gey@wanadoo.fr

27 rue de Metz
59470 Bollezeele
Nord - France


Belle journée

A bientôt

Frédérique

samedi 4 novembre 2017

ATELIER SOPHRO : S'ancrer tel un arbre !

Une envie de partager avec vous toutes mes passions : la sophrologie bien sûr, mais aussi mon amour pour la nature et la créativité.
Je vous ai donc concocté des ateliers qui pourront s'adapter à vous

Quel meilleur moment que le Festival de l'Arbre pour vous proposer ce premier atelier ?


Au programme : 

  • Un moment douceur et sensations agréables lors de la séance de sophrologie ludique
  • Un atelier créatif amusant pour se sentir pleine de force et de capacités
  • Une pause gourmande café ou thé pour égayer les papilles 

35 euros par personne
prévoir un cahier de type travaux pratique format A4

Belle journée

A bientôt

Frédérique


lundi 2 octobre 2017

Nos mémoires secrètes

Des bagages encombrants dont on n'a pas conscience...
D'où vient ce mal-être, ces peurs, ces croyances ?


A bientôt

samedi 9 septembre 2017

Je suis TOUJOURS en vacances !

Avec la rentrée, notre façon de voir le monde change. 
Oubliées les vacances,
 le temps des marches dans l'eau salée de la mer, au creux des chemins de campagne, 
oubliés les longs soupers sur la terrasse, 
oubliés les papillons de nuit qui tournoient autours des lumières sur la table....


Le cœur en berne, la tristesse en écharpe, 
il faut reprendre le chemin du travail, de la routine et du temps qui passe trop vite.

Enfin, cela est si vous vous oubliez VOUS...

Et si vous décidiez que les vacances ne sont pas finies.
Si vous décidiez que vous êtes toujours en vacances.
Si vous décidiez de garder ce même regard sur le monde et sur votre monde,
Là, à partir de maintenant ?
Si cela devenait votre mode de fonctionnement comme un leitmotiv ?

Je suis en vacances....
alors je peux voir, dans le métro, le sourire de la petite fille qui me regarde tout en se cachant derrière sa maman...
Je peux voir  le soleil qui se lève alors que je suis dans la file de voitures...
Je peux décider, juste pour le plaisir, de quitter le bureau pour prendre ma pause dans ce petit café si convivial,
Je peux faire mes courses, panier au bras, au marché de mon quartier, plutôt que de courir dans les rayons surchargés du grand magasin, 
Je peux prendre le temps d'une petite conversation avec la voisine du dessous.

C'est juste à vous de décider de quelle couleur sera votre quotidien, 
gris routine ou bleu vacances ?

Pour vous mettre dans l'ambiance, je vous propose un petit exercice très simple :
Sur une feuille blanche, écrivez dans tous les sens, 
"Je suis en vacances Je suis en vacances"
Jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de place, sauf pour inscrire
"Tout le temps, Chaque instant"
Utiliser des feutres de couleurs, allez dans tous les sens
Rendez la liberté à votre créativité
lâchez-vous comme vous vous l'autorisez en vacances.

N'hésitez pas à m'envoyer vos pages afin de les partager.

Je vous souhaite de très très belles et très très longues vacances

Avec tout mon amour, 

Frédérique

vendredi 31 mars 2017

Atteindre ses objectifs...

Petite réflexion : 

Avoir des projets, des objectifs, c'est être dans la danse du monde, 
participer à la création.
Prendre plaisir à découvrir ses capacités, à les mettre en pratique, 
se sentir fière d'atteindre ce qui tient à cœur est une très bonne chose.

Cependant, il est essentiel d'intégrer, que ceux ne sont pas les objectifs 
qui donnent la clé pour être heureux. 
Réussir à construire la maison de ses rêves, créer une entreprise
 ne garantit pas le bonheur.
La vie évolue et rien n'est fixe.

Eckhart Tolle écrit : 
"Viser le bonheur est contre productif, car viser est l'antithèse d'être"
L'erreur la plus fréquente est d'utiliser des objectifs pour y puiser le bonheur ou l'épanouissement

Le seul moyen d'atteindre le bonheur est de se rendre compte 
que le bonheur est déjà là, qu'il n'y a rien à atteindre. 

Pour arriver à cet état d'être ? 
Revenir ici et maintenant, 
se regarder et regarder le monde comme si c'était la première fois, 
avec le regard des jeunes enfants.
Et puis, ne pas essayer de nommer, oublier que vous connaissez déjà.
Et tout prendra un jour nouveau, un goût nouveau.

Pas toujours facile, mais cela vaut peut-être le coup d'essayer
et d'y revenir le plus souvent possible....


Reflet de Vitrail


Source : Eckhart Tolle - Le pouvoir du moment présent

vendredi 6 janvier 2017

Introspection...

L'hiver est le moment idéal  
pour réfléchir à ce que l'on a envie
penser à un nouveau projet. 
C'est pour cela que l'on formule
 des vœux pour soi-même et ceux que l'on aime
à cette époque.

C'est aussi le moment de se tourner vers soi-même, 
de se contempler, de se ressourcer. 
C'est le temps de la méditation pour l'esprit 
et du massage pour le corps.

Temps de réflexion donc...
C'est pourquoi je vous propose de lire ce joli texte de Kim McMillen :

"Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

J'ai compris qu'en toutes circonstances,
J'étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j'ai pu me relaxer.
Aujourd'hui je sais que cela s'appelle…
L'Estime de soi.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai pu percevoir que mon anxiété et
ma souffrance émotionnelle n'étaient rien d'autre
qu'un signal lorsque je vais à l'encontre de mes convictions.
Aujourd'hui je sais que cela s'appelle…
L'Authenticité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de vouloir une vie différente et
j'ai commencé à voir que tout ce qui m'arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
La Maturité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à percevoir l'abus dans le fait
de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d'obtenir ce que je veux,
sachant très bien que ni la personne ni moi-même
ne sommes prêts et que ce n'est pas le moment.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
Le Respect.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à me libérer de tout
ce qui n'était pas salutaire, personnes, situations,
tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l'égoïsme.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
L'Amour propre.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé d'avoir peur du temps libre
Et j'ai arrêté de faire de grands plans,
j'ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd'hui, je fais ce qui est correct,
ce que j'aime quand cela me plaît et à mon rythme.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
La Simplicité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
Et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd'hui, j'ai découvert…
L'Humilité.


Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir.
Aujourd'hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois et cela s'appelle…
La Plénitude.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

J'ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur, 
elle devient une alliée très précieuse ! Tout ceci, c'est…
Le Savoir vivre.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.

Du chaos naissent les étoiles."

*****

Je vous souhaite une belle année 2017

Qu'elle vous permette d'être toujours conscient(e)
de cet être merveilleux qui est en vous, 
cet enfant intérieur plein de joie
sachant profiter de chaque instant.
Je vous souhaite une année pleine de Sens et de Valeurs

Et pour finir le joli regard d'Iris
Petite chatte mutine et affectueuse
Les yeux grands ouverts sur la beauté des choses...
Moment de Bonheur



Frédérique

lundi 29 août 2016

Salon du Bien Etre

L'association Bien Etre en Flandre organise son salon Harmony'Zen
ce prochain week-end.

De nombreux conférences, atelier et démonstrations sont prévues


J'y serai !

Je me ferai un plaisir de vous y rencontrer et partager avec vous la passion de mon métier.

Venez découvrir combien la vie peut être riche, pleine de sens et de valeurs
quand on décide de la vivre avec fluidité
quand on en se libère de ses bagages encombrants et que l'on va à l'essentiel


Une jolie façon de continuer à prendre soin de soi....

A bientôt

Frédérique

mardi 10 mai 2016

Transformer ses émotions

Nous avions abordé ici, les émotions, en quoi elles participent à notre survie.

Afin que les émotions ne se transforment pas en sentiments négatifs,
il est important d'apprendre à les écouter.

Comme nous l'avions vu, il est normal d'éprouver des émotions et tout particulièrement des émotions négatives qui nous permettent de réagir en cas de danger.
En effet, une émotion négative entraîne immédiatement une réaction de survie : Par exemple, j'ai peur face à une bête féroce en liberté, je trouve en moi l'énergie pour me sauver très rapidement.

Mais si cette émotion s'installe et se répète trop souvent, elle devient un état d'être.
Si l'émotion est la peur, la répétition entraîne un sentiment de peur permanent puis l'angoisse.

Le meilleur moyen d'éviter cela est d'apprendre à repérer les émotions pour les transformer rapidement en neutralité puis en sentiment de joie.

Cela peut paraître étranger au départ, mais l'expérience aidant, ce mode de fonctionnement s'installera peu à peu et vous serez de plus en plus réactive (f)

L'exercice

Concentrez vous quelques instants. 
En fonction des pensées qui sont là en vous, quelle est l'émotion ressentie ?
Etes vous triste ? Etes-vous en colère ? Avez-vous peur ?
Etes vous joyeuse (x) ?

Si c'est la joie qui se présente, ne changez rien, renforcez doucement. 
Laissez apparaître le sourire.

Si c'est une émotion désagréable, prenez en conscience et posez vous la question : 
Suis-je en danger ici et maintenant ?
Probablement que non, sinon vous ne seriez pas en train de lire ce billet.

Donc, c'est que votre mental a pris le dessus et dirige votre vie.
Le mental sert à trouver les solutions pour répondre aux problèmes qui se posent à vous.
Ne le laissez en aucun cas vous transporter dans le passé pour ruminer 
et dans l'avenir pour le craindre. 
Convoquez le pour réfléchir et vous proposer des solutions 
et uniquement pour cela.
Quand il a fini son travail, remettez le au repos.
Pour vous y aider, c'est ici

Belle découverte !


A bientôt

Frédérique

vendredi 22 avril 2016

Vivre ou Survivre....

Avril ! le beau mois !

Le soleil reprend des forces et 
les envies de bouger et d'avancer se présentent à nous.

Il est temps de mettre en place les projets auxquels nous avons pensé durant l'hiver
de réactiver nos énergies,
et surtout d'être persuadé que c'est possible
afin de vivre pleinement notre vie.

Malheureusement, nous avons trop tendance à nous mettre en état de survie.

Tout au long de notre évolution, 
l'homme à mis en place des stratégies pour survivre.
Et notamment, il a un merveilleux outil créé par son cerveau primitif : 
L’Émotion.
L'émotion qui se décline en trois "nuances" de base : 
La peur - la colère - la tristesse

Rien de négatif dans tout cela, 
car chaque émotion enclenche les hormones et l'énergie nécessaires 
pour survivre lors d'un danger éminent.
Par exemple, la peur permet la fuite, 
la colère de faire face au danger en se montrant fort,
la peur de se faire oublier du prédateur.

Chaque personne privilégie une émotion par rapport à une autre,
Cela est souvent inscrit dans l'histoire familiale 
et nous est transmis en héritage.

Donc, il est tout à fait naturel d'avoir peur, d'être triste ou en colère
à condition que cela soit juste une émotion.
Il faut veiller à ce que cette émotion ne se transforme pas
en un sentiment qui perdure alors que le danger est passé, 
devenant peu à peu une angoisse 
qui pétrifie notre capacité à aller de l'avant.

Si vous bloquez dans vos projets,
peut-être est-il nécessaire de faire le point à ce sujet,
d'apprendre à repérer quelle est votre émotion première 

Cela vous permettra d'apprendre à vous contempler 
sans jugement, ni à priori,
à mieux vous connaître et à installer durablement
une quatrième émotion : La joie

Un petit exercice ?

Tout d'abord, sachez qu'aucune des trois solutions n'est meilleure ou pire qu'une autre :
Elle est, c'est tout.

Donc, concentrez vous...
Repensez à la dernière fois que vous avez été saisi par quelque chose : 
Un bruit brusque derrière vous par exemple. 
Quelle est votre réaction ?
Avez vous plutôt tendance à : 
- Vous levez de votre chaise pour prendre la fuite
- Vous tasser sur votre chaise, arrondir votre dos voir protéger la tête avec vos mains
- Vous retourner brusquement et sentir la colère monter en vous, prêt à rugir.

Maintenant regardez vous dans votre vie quotidienne....
N'y voyez vous pas quelques similitudes ?
Si oui, alors il est temps de déconnecter le bouton
"DANGER"

C'est souvent ce même mode de fonctionnement qui vous accompagne
dans votre vie quotidienne, 
dans votre relationnel
dans la mise en place de vos projets.

Parfois, il est nécessaire d'avoir un regard extérieur, 
et une personne pour vous accompagner.
Cela fait partie de ma mission...

Belle journée

Frédérique







jeudi 21 avril 2016

lundi 7 mars 2016

Miam O Fruits


Manger sainement est le premier cadeau que vous pouvez faire à votre corps.
Ecouter et prendre soin de votre corps est un élément essentiel pour mieux vous sentir.
C'est une des bases du travail pour votre mieux être que je vous propose ici

Voici une recette du Miam 0 Fruits que je vous recommande chaleureusement.

Je pratique tous les matins avec la plus grande satisfaction....

Le creux de dix heures a disparu.

Au fur et à mesure vous trouverez la quantité qui vous convient.

Utilisez de préférence des aliments biologiques

Voici la recette :

Dans un bol à céréales :
Une banane ou une demie-banane très mûre écrasée
deux cuillères à soupe d'huile de colza
Bien mélanger
Mixer avec un petit hachoir électrique
Une cuillère à soupe de graine de lin 
Une cuillère à soupe de graine de sésame
(Vous pouvez préparer d'avance pour quelques jours - pas plus de 5)
Ajoutez à votre préparation
Puis choisissez un petit cocktail de fruits à coquille : 
Amande, noisette, noix de cajou....
Mettez dans votre bol
Puis complétez avec trois fruits de saisons au choix
Terminez en arrosant le tout d'un demi-jus de citron

Pour vous aider j'ai trouvé un petit film sur internet

Bon appétit

A bientôt

Frédérique

samedi 27 février 2016

Oser !

Oser se poser les questions
Oser passer à l'acte
Oser passer au-dessus du regard de l'autre

Un joli reportage :


Et si vous aussi vous osiez ?

Allez à la découverte de vos capacités, de vos valeurs
Découvrez votre Mission de Vie

Belle soirée

Frédérique


mercredi 17 février 2016

Votre livre de la loi

Les mots ont du poids. Ils s'inscrivent en vous et dictent votre vie.
Qui ne se souvient pas, enfant, d'un compliment d'un professeur ou du reproche d'un parent ?

L'ensemble de ces mots se sont ancrés en vous et ont  formé peu à peu votre livre de la loi, 
celui qu'aujourd'hui encore vous écoutez et suivez.

Si vous en doutez prenez un peu de temps,
installez vous tranquillement au calme avec une feuille et un crayon.
Notez toutes les phrases qui vous reviennent
 souvent elles commencent par
"Tu ne dois pas"
"Tu es trop"
"Tu n'es pas assez"

Il y a aussi les petites phrases du type : 
"L'argent ne se trouve pas sous le sabot d'un cheval"
ou 
"L'argent va à l'argent"
"Le bonheur, ça n'existe pas"
"Ce sont toujours les mêmes qui ont de la chance"

Et maintenant prenez un peu de distance.

Vous avez devant vous votre livre de la loi.
Et le plus souvent ces phrases régissent encore votre vie
Ce sont vos croyances.


Inutile d'en vouloir à ceux qui vous les ont dites.
Eux-mêmes les ont reçues.
On ne peut donner que ce que l'on a reçu.

Mais aujourd'hui, vous n'êtes plus un(e) enfant.
Aujourd'hui vous pouvez décider que ces croyances ne sont plus les votres.
Vous pouvez les rendre à ceux qui vous les ont données.
Etre adulte c'est choisir.

Vous pouvez décider qu'à partir de maintenant
ces messages ne vous empêcheront plus d'avancer.
En les réduisant peu à peu à néant, 
vous pourrez laisser émerger vos capacités
et vos objectifs aboutir.

Parfois une aide est nécessaire.
Si c'est le cas, faites vous accompagner,
Ça en vaut la chandelle

C'est la mission que je me suis donnée :
Accompagner ceux qui le désirent sur ce chemin
Plus de renseignements ici

Belle journée

Frédérique