Introspection...

L'hiver est le moment idéal  

pour réfléchir à ce que l'on a envie

penser à un nouveau projet. 

C'est pour cela que l'on formule

 des vœux pour soi-même et ceux que l'on aime

à cette époque.

C'est aussi le moment de se tourner vers soi-même, 

de se contempler, de se ressourcer. 

C'est le temps de la méditation pour l'esprit 

et du massage pour le corps.

Temps de réflexion donc...

C'est pourquoi je vous propose de lire ce joli texte de Kim McMillen :

"Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

J'ai compris qu'en toutes circonstances,
J'étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j'ai pu me relaxer.
Aujourd'hui je sais que cela s'appelle…
L'Estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai pu percevoir que mon anxiété et
ma souffrance émotionnelle n'étaient rien d'autre
qu'un signal lorsque je vais à l'encontre de mes convictions.
Aujourd'hui je sais que cela s'appelle…
L'Authenticité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de vouloir une vie différente et
j'ai commencé à voir que tout ce qui m'arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
La Maturité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à percevoir l'abus dans le fait
de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d'obtenir ce que je veux,
sachant très bien que ni la personne ni moi-même
ne sommes prêts et que ce n'est pas le moment.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
Le Respect.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à me libérer de tout
ce qui n'était pas salutaire, personnes, situations,
tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l'égoïsme.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
L'Amour propre.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé d'avoir peur du temps libre
Et j'ai arrêté de faire de grands plans,
j'ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd'hui, je fais ce qui est correct,
ce que j'aime quand cela me plaît et à mon rythme.
Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle…
La Simplicité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
Et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd'hui, j'ai découvert…
L'Humilité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir.
Aujourd'hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois et cela s'appelle…
La Plénitude.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur, 
elle devient une alliée très précieuse ! Tout ceci, c'est…
Le Savoir vivre.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.

Du chaos naissent les étoiles."

*****

Je vous souhaite une belle année 2017

Qu'elle vous permette d'être toujours conscient(e)

de cet être merveilleux qui est en vous, 

cet enfant intérieur plein de joie

sachant profiter de chaque instant.

Je vous souhaite une année pleine de Sens et de Valeurs

Et pour finir le joli regard d'Iris
Petite chatte mutine et affectueuse
Les yeux grands ouverts sur la beauté des choses...
Moment de Bonheur

Frédérique

Jolis mots

"Je ne perd jamais.

Soit je gagne, soit j'apprends"

Nelson Mandela

Mon Jour Préféré...

Parce qu'
"Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie"...

"Revenir à l'essentiel"

Je vous souhaite de très jolies fêtes et une très belle années 2013

Harmonieuse et pleine d'Espoir

Et pour quitter cette année riche en rencontres et en découverte :

Peut-être connaissez vous cette magnifique chanson d'Etienne Daho, "Le Premier Jour"

"Un matin comme tous les autres
Un nouveau pari
Rechercher un peu de magie
Dans cette inertie morose

Clopin clopant sous la pluie
Jouer le rôle de sa vie
Puis un soir le rideau tombe
C'est pareil pour tout l'monde

Rester debout mais à quel prix
Sacrifier son instinct et ses envies
les plus essentielles

Mais tout peut changer, aujourd'hui
est le premier jour du reste de ta vie
Plus confidentiel

Pourquoi vouloir toujours plus beau
Plus loin, plus haut
Et vouloir décrocher la lune
Quand on a les étoiles

Quand les certitudes s'effondrent
en quelques secondes
Sache que du berceau à la tombe
c'est dur pour tout l'monde

Rester debout mais à quel prix
Sacrifier son instinct et ses envies
les plus confidentielles

Mais tout peut changer aujourd'hui
Est le premier jour du reste de ta vie
C'est providentiel

Debout peu importe le prix
Suivre son instinct et ses envies
les plus essentielles

Tu peux exploser aujourd'hui
Est le premier jour du reste de ta vie
non accidentel

Oui tout peut changer aujourd'hui
est le premier jour du reste de la vie
plus confidentiel"

Belles fêtes à toutes et tous

Frédérique

Les quatre bougies...

Un petit texte connu mais qu'il est bon de relire de temps en temps.

"Quatre bougies brûlaient lentement.

Il régnait un tel silence que l'on pouvait entendre leur conversation.

La première dit : "Je suis la PAIX ! Cependant, personne n'arrive à ma maintenir allumée... Je crois bien que je vais m'éteindre..." Sa flamme diminua peu à peu, et disparut.

La seconde dit : "Je suis la FOI ! Mais dorénavant, le monde pense que je ne suis plus indispensable... Ca n'a pas de sens que je reste allumée plus longtemps !" Et sitôt qu'elle eut fini de parler, une brise légère souffla sur elle et l'éteignit.

La troisième bougie se manifesta à son tour : "Je suis l'AMOUR ! Mais je n'ai plus de force pour rester allumée. les gens me laissent de côté et ne comprennent pas mon importance. Ils oublient même d'aimer ceux qui sont proches d'eux.." Et sans bruit, elle s'effaça à son tour.

Alors entra un enfant, qui vit les trois bougies éteintes. "Mais pourquoi avez-vous cessé de brûler ? Vous devriez rester allumées jusqu'à la fin !" Et une larme glissa le long de sa joue...

Alors la quatrième bougie murmura : "Naies pas peur. Tant que j'ai ma flamme, nous pourrons ralumer les autres bougies. Je suis l'Espérance !"

Alors les yeux brillants, l'enfant pris la bougie de l'Espérance et ralluma les trois autres." 

(Merci à Nathalie)

La Foi, l'Amour prennent un sens très fort en Sophrologie et nous allons à leur découverte lors du cycle radical. Ici le sens de ces deux mots est un peu différent, plus large que la Foi et l'Amour tel que nous l'enseigne la religion. Il s'agit d'un profond sentiment d'intégrité qui grandit peu à peu en soi.


L'Espérance est une des trois capacités que nous évoquons à chaque entraînement.

La Paix est une des plus belle sensation que l'on puisse souhaiter à soi-même, aux êtres chers et à tous les êtres.

Et c'est bien ce que je vous souhaite alors que l'on ne nous parle que de crise et de fin du monde.

Belle journée à toutes et tous.

A bientôt

Frédérique

La vieille dame grincheuse...

Peut-être connaissez-vous ce très beau texte : 

Poème retrouvé dans les affaires d’une vieille femme morte dans un hôpital

La vieille femme grincheuse

Que vois-tu, toi qui me soignes, que vois-tu ?

Quand tu me regardes, que penses-tu ?

Une vieille femme grincheuse, un peu folle,

Le regard perdu, qui n’y est plus tout à fait,

Qui bave quand elle mange et ne répond jamais.

Qui, quand tu dis d’une voix forte « Essayez »,

Semble ne prêter aucune attention à ce que tu fais,

Et ne cesse de perdre ses chaussures et ses bas.

Qui, docile ou non, te laisse faire à ta guise,

Le bain et les repas pour occuper la longue journée grise.

C’est ça que tu penses, c’est ça que tu vois ?

Alors, ouvre les yeux, ce n’est pas moi,

Je vais te dire qui je suis, assise là si tranquille,

Me déplaçant à ton ordre, mangeant quand tu veux.

Je suis la dernière de dix, avec un père et une mère,

Des frères et des sœurs qui s’aiment entre eux.

Une jeune fille de seize ans, des ailes aux pieds,

Rêvant que bientôt elle rencontrera un fiancé.

Mariée, déjà à vingt ans, mon cœur bondit de joie,

Au souvenir des vœux que j’ai fait ce jour-là.

J’ai vingt-cinq ans maintenant et un enfant à moi,

Qui a besoin de moi pour lui construire une maison.

Une femme de trente ans, mon enfant grandit vite,

Nous sommes liés l’un à l’autre par des liens qui dureront.

Quarante ans, bientôt il ne sera plus là,

Mais mon homme est à mes côtés qui veille sur moi.

Cinquante ans, à nouveau jouent autour de moi des bébés,

Nous revoilà avec des enfants, moi et mon bien aimé.

Voici les jours noirs, mon mari meurt,

Je regarde vers le futur en frémissant de peur.

Car mes enfants sont tous occupés à élever les leurs,

Et je pense aux années et à l’amour que j’ai connu.

Je suis vieille maintenant et la nature est cruelle,

Qui s’amuse à faire passer la vieillesse pour folle.

Mon corps s’en va, la grâce et la force m’abandonnent,

Et il y a maintenant une pierre là où jadis j’eus un cœur.

Mais dans cette vieille carcasse, la jeune fille demeure,

Le vieux cœur se regonfle sans relâche.

Je me souviens des joies, je me souviens des peines,

Et à nouveau je revis ma vie et j’aime.

Je repense aux années, trop courtes et trop vite passées,

Et accepte cette réalité implacable que rien ne peut durer.

Alors ouvre les yeux toi qui me soignes et regarde,

Non la vieille femme grincheuse, regarde mieux, tu me verras.

(merci Claude pour ce partage...)

(photo empruntée sur internet - si vous connaissez le nom de son auteur, merci de me le signaler...)

Quel regard porter sur cette femme ?

Pour les sophrologues, on comprend ici toute la force de la pratique du cycle existentiel. 

Si le cycle radical permet d'avoir un regard nouveau sur soi, le cycle existentiel est indispensable pour découvrir le  monde qui nous entoure dans toute sa force et sa beauté. 

Pouvoir regarder cette femme avec toute son histoire (ce que l'on appelle la Tridimentionnalité en sophrologie) : Ce qu'elle a été, ce qu'elle est aujourd'hui avec sa dignité et le respect que l'on doit à tout être, découvrir toutes ces capacités, permettre l'échange. 

Quelle merveille cette femme cache-t-elle sous cette attitude effacée ou revêche ? 

Quelle souffrance notre aveuglement fait-il naître en elle.

Apprendre à regarder l'autre permet de mieux se regarder soi à travers elle...

Quelle image avons nous de nous même pour ne pas voir le beau chez l'autre.

La répétition des "exercices" du cycle existentiel permet d'aller toujours plus loin dans notre propre découverte à travers celle de l'autre.

Et si le malheur est contagieux, le bonheur l'est aussi...

Si cette femme est heureuse, nous le serons aussi...

Ceci n'est en rien une leçon de moral, il est ce vers quoi je veux aller, chaque jour...

Rien n'est définitif, tout est à refaire chaque jour...

Mais l'Espoir est une de nos capacités....

Belle journée

Frédérique

Ont-ils fait de la sophrologie ?

Voici un très beau texte de Kim et Alison Mcmillen.

Vous l'avez peut-être déjà lu.

Mais le nouveau regard amène au plaisir de vivre l'instant...

Bonne lecture...

"Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Authenticité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J’ai cessé de vouloir une vie différente
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la Maturité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus
dans le fait de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux,
sachant très bien que ni la personne ni moi-même
ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment…
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… le Respect.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à me libérer de tout ce qui n’était pas salutaire,
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… l’Amour propre.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre
et j’ai arrêté de faire de grands plans,
j’ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime
quand cela me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la Simplicité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert … l’Humilité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis au présent, là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois.
Et cela s’appelle… la Plénitude.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
elle devient une alliée très précieuse !
Tout ceci, c’est… le Savoir vivre."



Je vous souhaite une belle soirée

A bientôt

Frédérique